después de meses sin escribir y trotando en forma irregular, esta semana volví a tratar de tener unas sesiones programadas de tres dias trote, dos de spinning y una de ciclismo. A ver que pasa

trote nocturno despues se semanas sin correr solos bicleta

desde marzo que no salia en bicicleta, se noto en tiempo mas de 15 min respesto a salidas anteriores. En fin estuvo bueno, a seguir saliendo los domingos

Una agradable salida en bicicleta ruta casa rinconada Maipu Total 38 km con 2 km de cuestas

Trote nocturno, preparando la PDI Mucho frio y humedad

Trote nocturno con mi Sra Bastante mas agradable el frio Ya corro con patas por el frio Lo bueno es que en 1 minutos bajo 40 pulsaciones

Bueno llegó el día, iba todo bien hasta el Km 21, el último Km de Bilbao, me mató la pierna derecha, de ahí aguantar la molestia y seguir. Llegué vivo a la meta, a pesar de haber entrenado...

Hola a Todos, Este post lo escribó para desearles a Todos los que correremos en la Maratón de Santiago este domingo 11 de Abril, en cualquiera de las distancia, EXITO que disfruten la carrer...

ültima corrida suave antes de la maratón

corrida suave para estirar 7 km

Hoy junto a mi Sra hicmos la cuetas Barriga subiendo y bajando apar ambos lados, el dia exquisito sin viento. Como en la semana no entrene mucho, se sintio en la primera subida

Esta fin de semana cambié mi entrenamiento y solo hice unos km en bicicleta.

Trote suave el martes

Hoy volví a subir la cuesta, sigo con mi registro de no detenerme en la subida, el día estaba rico, lo malo es que de vuelta los camiones empezaron a pasar a si es que se puso estresante la ba...

Corrida nocturna, suave

El Sabado partí con mi Sra con la intencion de subir la cuesta (6KM aprox de subida). Luego de un percance (pinchazo de rueda), me di cuenta que mi Sra venía mas atras no aparecia tuve que dev...

trote nocturno, esta vez solo para dar mas velocidad

trote nocturno suave

El viernes sali a dar una vuelta corta ( en realidad llevaba la bicileta al taller) pero, aprovechando el tiempo sali a recorrer y andar un rato 1 hr.

Entretenida vuelta desde mi casa a Peñaflor por camino el Guanaco, de ahi camino a Calerea de Tango y vuelta por Camino a Lonquen.

despues de dos dias de descanso por la salidas del fin de semana en bici, sali a correr, hacia frio pero estuvo buena la vuelta (parece que el frio auyentó a la gente, no habían mas corredores)

Partimos en la tarde tipo 6Pm con mi Sra, bastante viento en contra, buena vuelta, lo malo un pinchazo a la vuelta,

entretenida vuelta con variantes, me senti mejor con algunas sprint

Vuelta por la villa, con nuevas variantes, entretenida

Salí a dar una vuelta con mi Sra con la intención de que aprenda a andar en bicicleta con cambio, ( antes solo spinning) Dia agradable

Hoy temprano 9:30 hice un circuito de 11km junto a mi Sra, bastante suave, velocidad moderada. 1h05m.

50 min de bicicleta estatica y trabajo mancuernas brazos

Hoy hice series de intervalos de 1Km como llegué tarde solo alcance a hacer 8 series 1 serie 4,37 min 2 serie 4,45 min 3 serie 4,52 min 4 serie 4,32 min tome agua 5 serie 4,21 min 6 serie ...

trote suave 42 minutos calorias 832 x : 166 km 6,5

Hice un entrenamiento para ver mi capacidad de recuperacion, para eso: 2 Km de calentamiento 12 km hr 2min 6 series de 400 mts 1,35 min recuperacion 45 pulsaciones en el primer minuto despues ...

Hoy hice una hora de bicicleta estática, mas trabajjo de pesas, brazos

Sli a correr con mi Sra. hicimos un recorrido mas largo 10,5 km, en la mañana, el calor al final ya se sentía

nuevamente salgo a correr con mi Sra tipos 10PM, ya que esta semana ha estado muy caluroso

Estoy saliendo a correr tipo 10PM, buena hora, no esta caluroso y hay bastante gente haciendo lo mismo

Clase de spinning con Miguel Droguett De intervalos, depués de haber estado nadando ayer, la clase se mi hizo un poco pesada, por lo menos la gripe ya pasó, pero, aún tengo problemas para res...

Entrenamiento de inicio año, 9,5 km 52 minutos, el problema es que corri con una gripe que me dejo toda la semana sin ir el gym, de ahí creo el aumento de pulsaciones.

me pegué una caminata de aprox 10 km desglosados de la siguiente forma Alameda Velasquez a templo Lourdes 2km a pleno sol 13:00hrs Plaza de Armas Stgo a cumbre Cerro San Cristobal desde la 15 h...

entrenamiento de fuerza, pesas con harta carga en las piernas, después un de 5Km en trotadora con inclinación 3, tiempo 27 min.

50 min de spinning clase de fuerza 60 minutos de trabajo de pesas, fortaleciendo las piernas y abdominales 35 min de carrera en trotadora con elevación 3 y vel 10 km prom.

Entrenamiento fuerte de madrugada 7AM comenzando con spinning 50 min, trabajo de pesas 60 min y finalizando con 70 min de trote con una inclinacion de 5. Total de altura 300 mts. Spinning interv...

Primera clase spinning que tomo de madrugada 7 am, como llegué tarde utilice una bicicleta con problemas de fijaciones, se soltaban los zapatos, ademas como llegué tarde no calenté y se me hi...

Clase de spinning con Miguel Droguet, Clase fuerza

Como siempre la carrera muy entretenida, los primero 4,5 km en subida y la otra mitad (eran 9 km en total), un rápida bajada. Primer tramo lo hice en 24 y la bajada en 20 min. Lo único malo es...

Hoy comencé un nuevo tipo de entrenamiento, trabajo de repeticiones. Series de levantamiento de pesas libres mas flexiones de brazo en barra ( estuvo duro). En la tarde spinning serie de interv...

Carrera bien entretenida, los primeros 5K con una leve inlcinación positiva, llevé un ritmo lento 6K/H, para después en la vuelta acelerar el paso y lograr un tiempo final de 48:30. El día ...

El sábado pasado asistí a un raid de spinning, fueron dos horas intensas de pedaleo. Según el registro de mi bicicleta fueron 60 km. Quemé aproximadamente 2000 klrias. me sentí bien, los in...

Clase entretenida 55 minutos, divididos en 25 minutos de fondo y 30 de fuerza , escalada

Trote suave nocturno 21 hrs 7 k 38 min rica la noche para correr, se ven hartos corredores por el camino

Muy buena Correr a nivel del mar, el flujo de O2, excelente, Solo una subida de 500mts y restoa nivel del mar

entrenamiento suave preparacion corrida 21k valparaiso