YourTrainings.com - Alain Renaud's Profile

retour en piscine 3.9 Km / 1h10

16 views - 0 comments - created 8 hour(s) ago

400 wup 3 x (25m vite-100m lent- 50m vite-100m lent - 75m vite-100m lent- 100m vite- 100m lent - 125 vite - 100m lent - 150 m vite - 125 lent ) 2 pad pull - 1 style rest 30 sec

May19

Saturday

Encore sur la plage... 20.0 Km / 1h40

13 views - 0 comments - created 4 day(s) ago

lá c;est relax apres le dodo (siesta)

Olias-Comares- 92.2 Km / 4h30

15 views - 0 comments - created 4 day(s) ago

http://www.bikemap.net/route/745299#lat=36.7533876616&lng=-4.335544307251&zoom=16&maptype=ts_terrain J;ai fait une petite ralonge de 300m

May18

Friday

Ce soir sur la plage 15.0 Km / 1h15

13 views - 0 comments - created 5 day(s) ago

Une petite run tranquille c'est vrai... POur avoir du gaz pour samedi

Dans la montagne en arrière de la cours 45.0 Km / 2h20

17 views - 0 comments - created 5 day(s) ago

Première fois que je monte un bonne montagne pendant 1h50.... Le fun dans tout cela c'est que l'n reprend notre souffle dans des montées de 7% à 9 %. Les passages à 15 et 17 % on f...

May17

Thursday

Malaga fin de journée 15.0 Km / 1h15

25 views - 2 comments - created 6 day(s) ago

Vers 20h00 je pars pour 15 km... max 1H30... Ha le soleil se couche vers 10h00-10h10

Une autre sortie :) 60.0 Km / 2h00

13 views - 0 comments - created 6 day(s) ago

J'avais le jambes assez lourdes... Il fait 28 C à 9h30... Pm de la CAP.

May16

Wednesday

Relax encore sur le bord de la mer 15.0 Km / 1h15

12 views - 0 comments - created 7 day(s) ago

Une petite course de fin de l'après midi..

Bord de la mer 58.0 Km / 2h00

26 views - 0 comments - created 7 day(s) ago

Même ride cependant à la fi je me suis fait des petites côte (max 15 %) A la fin la patate a pompait en est..

May15

Tuesday

Bord de la mer 50.0 Km / 1h45

21 views - 2 comments - created 7 day(s) ago

Avec mon Focus pis des roues à 250 $ une belle session.....

May14

Monday

Bord de la mer 14.0 Km / 1h00

36 views - 2 comments - created 8 day(s) ago

J'ai pesé un peu plus sur le gaz.... Car au niveau de la mer es mas facil.... Mardi sera une longue run avec un cadence un peu plus lente....

Bord de la mer 1.2 Km / 0h20

20 views - 0 comments - created 8 day(s) ago

Un 20 minutes dans l,eau salée...

May13

Sunday

Malaga fin de journée 12.0 Km / 0h58

28 views - 2 comments - created 9 day(s) ago

Un petit 12 km sur le bord de la mer...

May11

Friday

Day off

Départ pour Malaga

36 views - 3 comments - created 12 day(s) ago

Bon, il y en a qui m'ont fait saliver avec leur voyage à Tucson, ou en Virginie.... Voici ma revanche. A partir de lundi les photo seront de mises aussi pour vous faire saliver.... Et dans...

May10

Thursday

Caps swim 3.7 Km / 1h10

18 views - 0 comments - created 12 day(s) ago

Main set ( 3 x 200m + 3 x 150m + 3 x 100m + 3 x 50 m) target : 2:50 - 2:00 - 1:15 - 35 2 fois avec 100 relax entre les 2 set

Run pour aller travailler 12.0 Km / 1h00

14 views - 0 comments - created 13 day(s) ago

Une petite run relax pour aller travailler à l'école...

May09

Wednesday

Dehors 49.3 Km / 1h32

24 views - 0 comments - created 13 day(s) ago

Un set d'intervalles.... 4-3-2-1 min...progressif 1min relax entre.....

May08

Tuesday

Caps swim 3.6 Km / 1h03

22 views - 0 comments - created 2 week(s) ago

Bon set, 200 wup, 3 x 400m 30 sec repos 100m relax 3 x 300m 30 sec repos 100 m relax 3 x 200 100 m relax 3 x 100 30 sec 100 relax

May07

Monday

Relax en vélo (Champlain-Batiscan) 64.0 Km / 2h00

18 views - 0 comments - created 2 week(s) ago

Life is good, no wind bike ride. Assez relax, ce n'est pas les mêmes muscles que la course à pied :)

May06

Sunday