Il fallait que je fasse une bonne séance d'endurance plus ou moins intensive. C'est donc fait. J'adore courir sous la pluie, on a pas soif;-)). Place maintenant à un peu plus de...

Bon eux ils font plus de 100km pendant que j'en fait 77, mais les gourdes sont différentes;-)) Il n'y a pas un mètre de plat dans ce gros de vaud!!!!

Ca commencait à tirer un peu il était temps...

Croisé un gaillard relativement bien affuté qui prépare une course a Francfort (un short distance à moins que je n'aie pas tout compris....;-))

Bien, une première balle toujours autant efficace... quand elle passe...

Comme prévu, raide-mort.... Surtout le 400m plaquette enchainé 400m normal avec 15 secondes de pause. Mais il paraît que c'est comme cela qu'on progresse;-))

Avec 4km au milieu un peu plus soutenu genre 4'40''/km... Ca suffit pour midi, ce soir reprise de l'entrainement nage avec le club, je sens que.... enfin je me comprends;-))

Bien, 9x montée d'Echandens (700m à 6%), 3x souplesse (39x25), 3x force (50x18), 3x puissance à bloc en danseuse (50x23). Juste choppé la flotte en rentrant...

Reprise avec le groupe. Pyramide 10x500m (2'15'' - 2'10'' - 2'05'' - 2'00'' - 1'55'' - 1'50'' - 1'5...

Bon faut rattraper ces 2 semaines de perdues, autant dire que je vais transpirer ces 2 prochaine semaines....

Bien.... Dans le jardin, la classe!

.... Donc congé cet aprem. Etagnières -> Bottens -> Fey -> Bercher -> Prahins -> Boillon -> Estavayer -> Yvonand -> Yverdon -> Etagnières. Super conditions bien qu&...

..... moins pire que je pensais. Ca va ca flotte, enfin plutot ca va ca coule... Tout en douceur!

..... vraiment de retour aux affaires. Reussi à courir 38min sans devoir m'arrêter pour lacher un monstre glaire.... Allez ce soir je tente la piscine;-)

Il faut bien retrouver ces quelques muscles perdus avant de refaire quoi que ce soit.....

Presque pas toussé... Ouais c'est ça mon oeil... Mais ça a l'air d'être sur la bonne voie...

Vu que je ne peux toujours pas respirer normalement, quelques éducatifs... Record de la semaine battu avec 6.0km!! Pour Choupi, le médecin 'fuck' m'a fait une radio du thorax p...

Ai du poser un poumon après 1km... Puis en poser un autre après 3km... Finalement récupéré le tout après 4.3km.... Ouais c'est vraiment pas encore ca, cet aprem retour chez le médeci...

Ca va pour cela.... Pas trop toussé... Jeudi soir je vais tenter un footing...

Tentative de reprise... Ai failli y laisser 1 poumon, mais il y a un léger mieux...

..... pas très convaincante! Comme l'impression de ne plus avoir de muscles et impossibilité de respirer! Mais ca va dans le bon sens, si tout va bien, je suis sur pieds dans 1-2 jours! E...

On a franchi l'étape supérieure: infection des voies respiratoires et double othite... Une des seuls avantages des antibio est que tout sera réglé d'ici la fin du week-end! Vivemen...

... histoire de me soigner complètement suite à la grippe que j'ai choppée à ce camp de merde!

Carcassonne - maison. Ah enfin le retour au confort!!

Barbotage pour terminer...

En courant à la piscine

Jolie seance au soleil, cela change un peu!!

Grosse seance avec plein de battements...

seance streching car matinée de repos...

Après une sieste au chaud, seance avec des series seuil...

Choppé la flotte et le froid sur 30km en rentrant...

Seance gainage après le run...

Sortie éducatofs vélo... En court, il fait nettement plus chaud...

Seance longue type trail...

Seance avec plein de seuil, digne d'un entrainement de Joel...

sortie vallonnée, bcp de vent...

Seance triangle VMA (montée, plat, descente)

Bonne seance de nage, éducatifs

Footing vallonné de bienvenue on va dire...

Départ demain matin, premier footing prévu sur place demain soir normalement....

2-3 séries technique, 2-3 séries seuil, 2-3 séries vitesse. Un bon mix!

Afin de dépenser encore quelques calories afin d'avoir encore plus faim ce soir au resto;-))

Tres bien, plein de ces exercices ou on a vraiment l'impression de couler... Enfin surtout moi;-) Malgré tout le plus rapide de la ligne, ca fait plaisir de voir les progrès...

Pendant que Stéphane vendait ses appartements... Mais quel maladroit ce gaillard;-)

C'est vraiment pas la même chose... Bref avec 40' 130W de moyenne...

Avec quand même quelques accél sur 50 et 100m. Bien...

Tourné au stade d'Yverdon, très bien entre 3'02'' et 3'08'', le but était de tourner ces séries en 3'05'' à peu près. Je tiens encore faci...

Avant d'attaquer le plus gros bloc du printemps à savoir une grosse semaine puis un camp d'entrainement...

Bien, dont 6x100m 1'40'' et 3x300m 5'20''.