Core Training + Alongamentos/Flexibilidade

Treino leve/moderado... recuperação activa :-)

Participação no evento: "3ª Maratona "Terra de Seareiros" - Foros de Vale Figueira". Depois do evento... a caminho de casa... vinha com este pensamento na cabeça: "Espectáculo! Hoje conheci...

Treino leve, serviu também para preparar a bike e rolar um pouco

Treino BTT logo de manhã, um bom treino! divertido e também com alguma exigência... pois ataquei as subidas eheh, terminando no final com boa cadência e recuperação :-)

Ginásio - Musculação, esquema geral, intensidade moderada

Treino de estrada ao final do work em bom ritmo! Inicio com aquecimento e depois uma fase de contra-relógio eheh, na parte final algumas séries de cadência em subida. Final de tarde com basta...

depois de um fim de semana de "descanso" de bikes, mas cheio de viagens e um casamento... Ontem ainda era para fazer 40min de corrida, mas aproveitei a descansar tb é preciso. Assim hoje voltei...

treino intervalado.

treino btt ao final do work, divertido!

Treino feito ao final do work, essencialmente um treino para rolar, alternando períodos em cadência com outros em força. Percurso rolante mas com ligeiros topos de subidas :-). No geral, acab...

treino intervalado, velocidade

treino leve, descontraído e convívio! serviu de recuperação activa :)

Hoje foi dia de fazer um treino um pouco maior, inicialmente era para ir até Alenquer, mas com a previsão de chuva e vento... evitei as rectas e fui fazer um pouco de sobe e desce pelas montan...

trabalho cárdio-respiratório, treino intervalado

Ginásio - Musculação, esquema geral.

Participação no evento 15ºRaid BTT Vila de Rei/Bucelas; O evento tinha dois percursos: 25 e 35kms mas nesta zona é sempre sobe e desce, por isso as distâncias são "enganadoras"! Hoje tive ...

Logo de manhã, treino de manutenção feito com bike de estrada, rolar apenas um bocado...de forma descontraída. Amanhã é dia do 15º Raid BTT de Vila de Rei/Bucelas :-)

Fiz um bom treino de btt, saí de casa com tempo bom, mas durante o treino apanhei chuva e trovoada...eheh, mas até foi fixe! treino divertido e com alguma exigência!

Trabalho cárdio-respiratório, essencialmente mta cadência :-)

Ginásio - Musculação

Treino BTT, essencialmente algumas zonas técnicas, mas com a chegada da chuva em força, preferi passar para a estrada e continuar a treinar em subidas, acabou por ser um treino misto lolol

Depois do dia de descanso de ontem, hoje foi dia de pegar na bike de estrada e fazer um treino moderado. No inicio do treino, encontrei um atleta da escola de ciclismo do G.D.Lousa que também a...

Participação no Evento: EstremozBike 2012, e que grande evento foi!!! foi a estreia neste evento, nestes trilhos e na serra de Ossa! um evento poderoso com potentes subidas! Mas ao melhor nív...

Trabalho cárdio-respiratório, treino intervalado.

Era para ter ido fazer um treino com a bike de estrada, mas caiu uma boa chuvada ao final do work... pelo que, depois de no fim de semana ter apanhado chuva, preferi ir fazer um treino na bike d...

Ginásio - Musculação, essencialmente parte superior. No final um pouco de CORE training + alongamentos

Treino leve, ao estilo de recuperação activa. Serviu também para ver como estava a transmissão da bike BTT depois da prova com lama no fim de semana, mas com a limpeza profunda lolol e lubri...

Participação neste evento BTT onde em geral a zona proporciona paisagens fantásticas! foi a estreia neste evento! um grande evento! mas o S.Pedro não ajudou muito eheh, pois o piso estava co...

Mais uma boa aula de RPM, treino intervalado em cadência e algumas subidas :-) E agora descanso até Domingo para o 5º RAID SALOIOS BTT em Arneiros, Torres Vedras, site: http://saloiosbtt.com/

apenas parte superior do corpo, intensidade moderada

Na bike de spinning apenas para rolar um pouco as pernas, ao ritmo de treino de recuperação activa.

Na bike de estrada, fiz um bom treino de estrada. Percurso misto de rectas e algumas subidas :-)

RPM, treino intervalado... trabalho cárdio-respiratório

Dia de Páscoa, logo de manhã bem cedo pedalei com o amigo Filipe! que bom ver o Filipe a voltar a pedalar depois um longo período de recuperação... acima de tudo o Filipe voltou a pedalar e...

Treino de Técnica em BTT, aproveitei o excelente parque do Fontelo em Viseu para fazer um treino de técnica, e novamente ao estilo XCO, novamente com muita diversão! 5 estrelas!

Treino de Manutenção em BTT feito na zona de Tondela eheh, essencialmente em cadência e por trilhos muito giros o que deram uma grande diversão ao treino, belas paisagens, espectáculo! desc...

Hoje já foi possivel voltar a fazer um treino leve de bike, ao ritmo de recuperação activa e descontraído. Dessa forma depois ainda deu para ver o "Benfica x Chelsea" (... lol, no comments, ...

ao final do dia... já foi possivel fazer um treino leve de ginásio, esquema geral e intensidade mt moderada...

"De molho"... constipação... à que respeitar o corpo e recuperar. Por um lado coincide com uma semana de treinos de recuperação activa e mais moderados, logo também bom para recuperar :-)....

Participação no evento 8ªMaratona BTT Trilhos e Courelas - Vendas Novas; Engraçado, até à passada Sexta-feira estava a sentir-me muito bem e confiante (para além de me querer divertir no ...

Treino de Manutenção cardio-respiratório, treino intervalado, boa aula! Tá feito o treino, Domingo "bora lá" até Vendas Novas :-) :-)

um pouco de musculação principalmente na parte superior do corpo, intensidade moderada :-) Para terminar: Core Training + alongamentos e flexibilidade;

Próximo evento: 8ª Maratona "Trilhos&Courelas " em Vendas Novas... com + de 1000 inscritos! impressionante!! (mais do que na Maratona do Centro em Leiria (Taça XCM) no passado fim de semana n...

Hoje foi dia de fazer um bom treino de força mais direccionado para a velocidade. Inicio com aquecimento, depois seguiu-se um período ao estilo contra-relógio individual :) de seguida e para ...

Treino de manutenção, feito na bike de spinning. Ritmo moderado/leve, bom para rolar as pernas;

Evento: 2ª Maratona Solidária Sobral de Monte Agraço, mais um projecto solidário, no qual marcamos presença pelo segundo ano. Um evento muito simpático! Bom ambiente, algumas caras conheci...

Treino Leve - feito num ritmo moderado, que serviu para preparar a bike, e curtir alguns trilhos btt. Uns ligeiros pingos de chuva a acompanhar; Amanhã é dia da 2ª Maratona Solidária de So...

Com a bike de estrada, "bora lá" rolar um bocado ao final do work. Num nível intensidade médio, em cadência e mantendo velocidade constante :)

trabalho de ginásio :-) com boa intensidade. No final, alongamentos :)