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Trainings (625)
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15 views - 1 comments - created 4 hour(s) ago
entrainement Bike and Run sur le parcours de Mairy plage sans vélo nous avons bossé la course a pieds , encore du beau monde malgrès le froid nous avons affiné les tactiques Mamat est vraime...
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29 views - 2 comments - created 2 day(s) ago
echauffement avec David ( 3000m) et départ en footing au jard avec la troupe des Kronos au programme 2 series de 1mn/2mn/3mn/2mn/1mn diifficile de respirer avec le froid mais le rythme était ...
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21 views - 0 comments - created 2 day(s) ago
petite seance dans les singles entre Sarry et St Germain avec Laurent quije crois c'est un peu cramé en me suivant :( bonne sensation
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24 views - 0 comments - created 5 day(s) ago
15 mn echauffement + 15 mn plaque resistance 2 + 15 mn calme + 15 mn plaque resistance 2 .
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25 views - 0 comments - created 6 day(s) ago
beaucoup d'educatif , dur dur
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27 views - 0 comments - created 7 day(s) ago
echauffement 10 mn + 2 x 8 x 30/30 + 5 x 45/30 plus retour au calme bonne sensation :)
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30 views - 0 comments - created 9 day(s) ago
sortie longue, temps un peu humide mais bonne sensation :)
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29 views - 0 comments - created 9 day(s) ago
15 x100 m en variant les excercices pulls , plaquettes , nage complete etc....
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33 views - 0 comments - created 10 day(s) ago
20mn mise en route + 25 mn corps de seance la plaque 100trs/mn sans resistance + 15 mn retour au calme bien
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39 views - 0 comments - created 11 day(s) ago
20mn d'echauffement + 10 x 400m au petit jard le 1er en 1'15" le reste en 1'21"30 et le dernier en 1'18" + 10mn retour au calme + etirements . Avec Laurent un pote du boulot ...
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42 views - 2 comments - created 13 day(s) ago
petit footing en recup avec 6 lignes droites pour finir
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30 views - 0 comments - created 14 day(s) ago
45 mn en recup , petit pleteau 90trs/mn
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41 views - 3 comments - created 2 week(s) ago
une bonne vingtaine de coureurs ce matin pour feter le dernier jour senior de Mamat . un tour d'echauffement et apres les lions ont été dans l'arene encore une bonne cohesion avec mo...
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46 views - 0 comments - created 2 week(s) ago
10 x 200m avec pull , plaquette etc ....
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36 views - 0 comments - created 2 week(s) ago
footing de recup avec les jeunes du cocaa + 5 x 200m pour finir la seance bonne sensation :)
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38 views - 0 comments - created 3 week(s) ago
echauffement + 6 x 30/30 + 4 x 1mn + 6 x 30/30 avec 30" de recup entre chaque exercice + recup
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45 views - 0 comments - created 3 week(s) ago
sortie velo avec yves , laurent et nico des collegues de boulot beau temps sec et ensoleillé bon rythme :)
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38 views - 0 comments - created 3 week(s) ago
200 m crowl + 100 m bras + 100m au choix + 200m pull + 5 x 200 m travail avec palmes + 300 m travail de rattrapage sur la planche + 300 m crowl
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35 views - 0 comments - created 3 week(s) ago
15 mn d'echauffement + 25 mn corps de seance plaque resistance sur 2 100trs/mn + 20mn retour au calme
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41 views - 0 comments - created 3 week(s) ago
au moins deux cent coureurs au départ beaucoup de Kronos ca fait plaisir :)
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First Name:
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Franck
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Last Name:
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Gender:
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About Me:
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joueur de foot depuis l'age de 13 ans , j'ai joué au tennis (j'etais le champion du village ah ah).je pratique encore le foot le dimanche matin avec des potes en veterans , j'ai été educateur federal de foot au club de St Martin sur le pré pendant 7 ans jusqu'au jour ou des parents mon cassé les c..... donc c'est a ce moment la que j'ai décidé de rejoindre le club des KRONOS et je ne regrette rien superbe ambiance pourvu que cela dur.
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