entrainement Bike and Run sur le parcours de Mairy plage sans vélo nous avons bossé la course a pieds , encore du beau monde malgrès le froid nous avons affiné les tactiques Mamat est vraiment rapide sur du court nous avons aussi écouté les autres et renforcé nos idées Sylvio et Cyrius font etre trés dur a battre sans parlé de Thierry et Mathieu qui cache bien leur jeu :) bonne ambiance vivement dimanche prochain ;)

Running

seance kronos 10.5 Km / 1h00 - 23-May-2012 0 views - 0 comments - created 20 minute(s) ago - updated 7 minute(s) ago 4000m d'echauffement + 2 x ( 1500m recup 2'30 + 1000m recup 2' + 500 m recup 2' ) 1500 m 5'11 1000 m 3'09 500 m 1'38 1500 m 4'57 1000 m 3'19 500 m...

Cycling

kronocircuit 44.0 Km / 1h27 - 22-May-2012 29 views - 0 comments - created 1 day(s) ago 4 au depart Raph , Florent ,et Nico de la scap team de bonne sequence pas trop de vent bonne sensation .

Swimming

seance marc 2.1 Km / 1h00 - 21-May-2012 22 views - 0 comments - created 1 day(s) ago 500m d'echauffement + 2 x ( 6x100m ) +100m entre les series + 300m souple :)

Home Trainer

recup 27.0 Km / 1h00 - 21-May-2012 24 views - 0 comments - created 2 day(s) ago petite recup pas envi d'affronter le vent ;(

Duathlon

transition 35.0 Km / 1h15 - 20-May-2012 34 views - 0 comments - created 3 day(s) ago 10 km de velo soutenu + 2.5 km tranquille a coté de mamat + 10 km velo soutenu + 2.5 km course a pieds un peu plus soutenu (pour montrer au Tic qu'il ne faut pas qu'il s'endorme ...