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Trainings (297)
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6 views - 0 comments - created 5 hour(s) ago
Otra edición más que participo en esta bonita y cara carrera, durante la mayor parte del recorrido sólo salvo un par de kms en el que he aflorado el ritmo y he ido de charla con Alfonso (Half...
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9 views - 0 comments - created 2 day(s) ago
Con -2º he completado lo que ha sido hasta el día de hoy mi entrenamiento más duro, tres kms de calentamiento (por decir algo) en 14.51 a 4.57 min/km y las ocho series , que según el plan ti...
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12 views - 0 comments - created 5 day(s) ago
Hoy 18 min de calentamiento a 5.15 min/km, 23 min. a 4.59 min/km y para terminar 12 min para relajar un poco a 5.14 min/km. Poco a poco vamos dando forma a los entrenos e intentando ir cómodo a...
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10 views - 0 comments - created 6 day(s) ago
Día de recuperación del rodaje de ayer. Ritmo suave y sin molestias, quizá me ha costado un poco el comienzo pero más por la pereza y el frío que por otra cosa. Finalmente 9.2 kms y 8X100 p...
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12 views - 0 comments - created 7 day(s) ago
Con José y Ortiz esta fria mañana nos hemos regalado una tapia con una temperatura al salir de -2º , bien de sensaciones aunque las cuestas noto que me falta fuerza, acabo muy bien los últim...
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17 views - 0 comments - created 8 day(s) ago - updated 7 day(s) ago
El entreno de hoy consistia en calentar y 8x1000 a ritmo de 4.58 min/km. y estos han sido los parciales: 4.26; 4.26; 4.17; 4.12; 4.08 ; 4.03; 4.00 y 3.53. el calentamiento previo ha consistido ...
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16 views - 0 comments - created 12 day(s) ago
Segundo día de entrenamiento , hoy una vuelta para calentar y 22 min. a una media de 4.47 min/km, luego 11 min, suaves para terminar. Bien de sensaciones aunque es cierto que me sobra algo de p...
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18 views - 0 comments - created 13 day(s) ago - updated 12 day(s) ago
Primer entrenamiento de cara al Maratón de Madrid del próximo día 22 de Abril. Junto con José Baena han sido 9.5 kms muy suaves terminando con 8x100 .
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22 views - 0 comments - created 3 week(s) ago
Ya queda menos para comenzar con el plan de doce semanas del maratón, hoy diez kms que me han servido para despejar un poco la cabeza de tanta preocupación laboral.
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33 views - 0 comments - created 3 week(s) ago
La idea era rodar muy suave para recuperarme de la tirada de ayer, he dado tres vueltas al parque, las dos primeras suaves y la última por debajo de cinco, luego seis progresivos de cien para a...
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25 views - 0 comments - created 3 week(s) ago
Desde casa hasta el parque,seguir por la peineta,circuito de Las Rosas , vuelta al parque y de nuevo hacia casa, mucho frío y niebla, bien aunque al final me ha costado un poco.
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24 views - 0 comments - created 3 week(s) ago
Primer entrenamiento del año, mi idea era rodar unos 10 kms pero me encontré con Pedro y di una vuelta más con buenas sensaciones y acabando sin mucho esfuerzo.
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34 views - 0 comments - created 4 week(s) ago
Primera salida del año y ha sido en la carrera donde tengo mi mejor marca en 10.000 (44.48 año 2010) . Primer 5.000 tranquilo a una media de 4.53 min/km y segundo 5.000 más rápido a una medi...
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34 views - 0 comments - created 2 month(s) ago
Para despedir el año he quedado con José Baena y con Ortiz y juntos hemos completado una tapia en la Casa de Campo, al principio suave pero los últimos kms he conseguido hacerlos por debajo d...
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27 views - 0 comments - created 2 month(s) ago
Después de unos dias de descanso , hoy ha tocado diez kms en principio suaves, pero al final las tres vueltas han sido por debajo de los 5 minutos aunque es cierto que en algunos momentos me fa...
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30 views - 0 comments - created 2 month(s) ago
Dos vueltas con José Baena a ritmo tranquilo y conversando todo el rato, bien de sensaciones y acabando sin problemas.
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42 views - 0 comments - created 2 month(s) ago
Me ha costado mucho comenzar el entreno, la primera vuelta en 17.41 a 5.12 min/km, la segunda algo más rápido en 16.50 a 4.57 min/km y la última fuerte en 15.27 a 4.33 min/km.
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31 views - 0 comments - created 2 month(s) ago
Otro año más y van tres las participaciones en esta dura pero maravillosa carrera, esta vez acompañado de Ortiz y coincidiendo de nuevo con Alberto (Salsi) . Desde el principio cómodo, la id...
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37 views - 0 comments - created 2 month(s) ago
Buen entrenamiento el de hoy, con buenas sensaciones durante las cuatro vueltas al parque, 18.04 a 5.18 min/km ; 17.01 a 5.01 min/km , 16.20 a 4.49 min/km y 15.24 a 4.32 min/km un útimo 900 a 4...
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25 views - 0 comments - created 2 month(s) ago
Hoy quería meter algo de velocidad, al final me ha costado, han sido tres vueltas en 16.55 a 4.59 min/km , 15.52 a 4.40 min/km y 16.13 a 4.47 min/km. He acabado bien pero noto falta de chispa, ...
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